Makanan Yang Menyuburkan Rambut

Rambut bukan sahaja mahkota wanita tetapi juga amat penting untuk penampilan kaum adam. Tanpa rambut yang cantik, sihat dan lebat, wajah yang cantik dan tampan menjadi tidak bermakna. Kadang2 kita gusar apabila melihat rambut yg kusam dan gugur banyak setiap hari. Ada juga yang telah beruban sedangkan usia masih muda belia. Kos rawatan rambut pula mencecah ratusan dan ribuan ringgit. Sebagai ikhtiar mungkin kita boleh mencuba cara yang murah ini untuk menyuburkan rambut.

Salmon
Ikan salmon mengandungi omega-3, vitamin B-12 dan zat besi yang sangat berguna untuk menyihatkan kulit kepala. Kekurangan zat2 ini boleh menyebabkan kulit kepala dan rambut menjadi kering.

Sayur-sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kacang panjang adalah sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin A, C, zat besi dan kalsium yang menghasilkan sebum. Sebum melembapkan rambut dengan menghasilkan minyak.

Kacang
Rambut yang berkilau cantik boleh diperolehi dengan memakan kacang. Kacang seperti walnut mengandungi asid lemak omega-3 yang membantu melembapkan rambut. Badam pula merupakan sumber zink yang baik yang berupaya menyihatkan rambut. Sesetengah kacang juga mengandungi vitamin B6 dan folate yang membantu tubuh menghasilkan sel-sel yang menghantar semua nutrisi makanan ke setiap helai rambut dan folikel rambut. 

Susu Rendah Lemak
Susu atau produk tenusu seperti yogurt adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan rambut.

Kismis
Zat besi yang terkandung dalam kismis adalah sumber penting yang membantu sel2 darah merah membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh organ tubuh termasuklah ke folikel2 rambut. Jumlah oksigen yang cukup akan merangsang pertumbuhan rambut.


Makanan Laut
Unsur2 zink yang terdapat di dalam makanan laut seperti udang, sotong dan ketam berguna untuk pertumbuhan sel reproduksi, keseimbangan hormon dan yang paling penting mengatur kelenjar di akar rambut yang menyuburkan rambut. 


Tauge
Silika yang ada di dalam sayur tauge adalah amat penting sekali untuk rambut kerana unsur inilah yang menyerap vitamin dan mineral bagi menyihatkan rambut.


Ubi Kentang
Kentang mengandungi silika dan zink yang baik untuk pertumbuhan rambut yang lebih sihat.


Cendawan
Mungkin ramai yang tidak tahu cendawan juga mengandungi unsur zink. Seperti yang telah dibicangkan di atas zink adalah unsur yang mengatur kelenjar rambut. 


Ayam dan Telur
Rambut akan tumbuh dan juga gugur setiap bulan secara semulajadi. Jadi anda tidak perlu risau sekiranya terdapat rambut yang gugur setiap hari, kerana ia adalah sesuatu yang normal. Namun jika gugur terlalu banyak dan hampir menyebabkan anda botak, anda perlu berikan perhatian yang serius tentang hal ini kerana ia mungkin disebabkan oleh kekurangan protein.  Protein seperti yang terdapat di dalam ayam dan telur diperlukan bagi mempercepatkan pertumbuhan rambut kembali. Pilihlah ayam tanpa lemak kerana lemak berlebihan boleh menyebabkan pengurangan rambut di kepala.